預防肌少症的九個建議方法： 1. 每一餐至少吃30克蛋白質。 2. 高齡者可能最好每天要按體重每公斤吃1到1.2克蛋白質。 3. 補充肌酸(Creatine) 4. 維持適當的血中維生素D濃度。 5. 補充男性荷爾蒙(Testosterone) 。 6. 乳清蛋白、蘋果皮、綠色番茄。 7. 補充生長荷爾蒙。 8. 豐富的攝食熱量。 9. 運動。保持積極有氧運動與阻力訓練。 Tags: 0 comments 31 likes 7 shares Share this: 麻醉醫師靈魂所在的地方 About author not provided 30249 followers 27194 likes View all posts